하늘마 효능 및 부작용 먹는 방법 총정리

 

하늘마 라고 들어보셨나요?

하늘마는 하늘에서 열리는 마로 땅에서 열리는 기존의 마와는 달리 열매처럼 하늘에 달려서 열린다고 하늘마라 불린다고 해요.

 

 

하늘마는 다양한 효능을 가지고 있어서 요새 각광받는 채소인데요.

하늘마의 효능, 먹는 법, 부작용까지 모두 알아볼까요?

 

 

하늘마 효능

다이어트

하늘마는 비타민 B, C가 풍부해서 체중 감량효과에 탁월하다고 합니다.

 

뼈 건강

일반 마에 비해서 칼슘이 3~5배까지 많이 함유되어 있어서 뼈를 튼튼하게 하는 데에 도움이 되며 특히 노약자, 어린이들에게 필요한 영양성분을 많이 가지고 있다고 해요.

 

 

혈관관리, 혈액순환

하늘마는 사포닌 성분이 풍부해서 콜레스테롤을 흡수, 억제하며 배출을 도와준다고 해요. 그래서 혈액순환에도 도움이 되고 혈관 건강에도 긍정적 영향을 미친다고 합니다.

 

변비예방

하늘마는 탄수화물 분해 효소를 함유하고 있어서 소화불량이나 위장장애, 식욕저하에도 도움이 되고 무엇보다 식이섬유가 함유되어 장운동을 활발하게 도움을 주어서 변비에도 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

 

피로회복

비타민 뿐 아니라 다양한 필수 아미노산을 가지고 있어 피로회복에도 효과가 있다고 해요.

 

 

 

피부미용

비타민 성분 뿐만 아니라 콜라겐 합성 또한 돕는 작용을 함께 해서 피부미용에도 좋은데요. 특히 마를 팩으로 활용한다면 노화방지나 윤기있는 피부를 가꾸는데에 도움이 되실 거에요.

 

위 건강

하늘마는 뮤신이라는 흰색 점액이 위장의 점막이 손상되는 것을 막아주어 역류성 식도염 등 위 건강에도 아주 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

하늘마 먹는 법/ 하늘마 요리/ 하늘마 레시피

이렇게 효능이 다양한 하늘마는 어떻게 먹으면 좋을까요?

 

생으로 먹기

하늘마는 껍찔째 그냥 먹을 수 있어요. 우유나 요거트 등을 넣고 사과나 꿀을 함께 갈아서 마시면 아주 맛있는 스무디로 즐기실 수 있습니다. 아니면 생으로 마를 잘라서 꿀이나 소금장에 찍어 드셔도 좋아요.

 

감자처럼 익혀 먹기

하늘마는 익히며 감자와 비슷한 맛이 나는데요. 반죽해서 칼국수, 수제비를 만들어 먹거나 부침개로 해 먹어도 아주 쫄깃하고 맛있습니다.

 

말리거나 튀겨먹기

하늘마는 말려서 차로 드셔도 좋고, 감자칩이나 고구마 맛탕처럼 튀겨서 드셔도 아주 맛이 좋아요.

 

하늘마 부작용

많은 효능을 가지고 있는 하늘마이지만 과다 섭취할 경우 복통이 있을 수 있으니 하루 권장 섭취량은 100g 정도라고 합니다. 또한 뮤신 성분이 체질에 따라서 알러지 반응이 올 수 있으니 전문가 상의가 필요해요.

 

하늘마 보관법

하늘마는 냉장보관하면 안되고 그늘지고 서늘한 실온에서 보관해주세요. 겨울에는 얼지 않도록 신문지 등에 싸서 보관하시는 것을 추천드립니다.

 

하늘마 구매 바로가기

위건강 갱년기 골다공증에 좋은 무 농약 푸른 열매 농장 하늘마 1kg 3kg 5kg